La Brújula · Guía práctica

por Merce Categorías: cursos, guía
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Acerca de este curso

La Brújula es una herramienta práctica creada por Mercedes Laynez Roldán para ayudarte a integrar el Ashtanga Yoga en tu vida real, sin rigidez ni culpa.

A través de 6 módulos aprenderás a identificar el «punto de fricción» que aleja a los practicantes de la esterilla, entenderás los 4 pilares de una práctica sostenible (REAL: Ritmo, Escucha, Acompañamiento y Largo Plazo) y usarás La Brújula — una herramienta interactiva que te guía para elegir cada día la práctica que realmente puedes sostener según tu tiempo y energía disponibles.

Porque la práctica no se abandona por falta de compromiso. Se abandona cuando no encuentra su lugar en tu vida real.

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¿Qué aprenderás?

  • Aprende a reconciliar tu práctica con tu vida sin culpa ni rigidez.
  • Los 5 creencias limitantes más comunes en ashtanga y cómo superarlas
  • Los 4 pilares REAL (Ritmo, Escucha, Acompañamiento, Largo Plazo) para sostener tu práctica
  • A usar La Brújula: una herramienta práctica para decidir qué práctica hacer cada día según tu tiempo y energía
  • Las 3 formas de práctica sostenible: Mínima 🔴, Reducida 🟡 y Completa 🟢
  • Cómo adaptar la estructura del ashtanga sin romper el método
  • Estrategias concretas para sostener tu práctica a largo plazo

Contenido del curso

1. Bienvenida

  • Quién soy
  • Instrucciones
    00:00
  • Bienvenida
  • Reflexión y ejercicio · Módulo 1

2. El punto de fricción

3. Los Pilares de la Práctica

4. La Brújula

5. Aplicarlo a la Práctica

6. Sostener la Práctica

7. Prácticas guiadas

8. Bonus · Mantras

9. Biblioteca

10. Seguir avanzando

Valoraciones y reseñas de estudiantes

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